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消费狂人
小兵 帖子:2 积分:21 注册时间:2011-03-11 个人空间 该帖被浏览 2318 次,回复 0 次当学姐含馨袖告诉我击剑是最瘦身的运动时,我睁大了眼睛:“Really?”她说:“我知道你一定会有疑问。其实,击剑兼具有氧和无氧运动的训练,运动量大,尤其对减少腰腹部的赘肉有奇效!”
我仍然不太相信,含馨袖是个特较真的人,她便摆出了一套详细的解释——原来,在击剑的基本攻防中,需要灵活使用腰腹部,因此可以彻底消灭水桶腰和腹部“救生圈”。再加上练习中,要穿着厚厚的三件套式击剑服,这身衣服比包保鲜膜或穿塑身衣的减肥效果都明显,一场比赛下来,你就会浑身是汗,消耗的卡路里相当可观,因而谁都没见过“胖剑客”。而且,击剑减肥肯定要比穿着塑身衣在跑步机上运动有趣多了!同时,击剑又能够塑造腿部线条,因为击剑的基本动作是打开髋关节,这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻练。
在含馨袖的“怂恿”下,其实,自己早就开始“预谋”着该如何与因久坐办公而日渐发福的腰部“救生圈”说再见了,也暗自试过N种方法,可惜都没有效果,听闻击剑是如此好玩又能塑身,我便立即答应和她一起去练剑。
周末,我俩迫不及待地奔向一家击剑俱乐部,在宽敞的训练馆内,看着排列整齐的黑色面罩、银色的剑道和雪白的剑服,听着剑与剑撞击产生的“噼啪”声,这样的场景让人恍若隔世,仿佛来到了《蒙面侠佐罗》中那华丽而古老的西班牙宫廷,美艳动人的凯瑟琳·泽塔·琼斯正优雅“舞”剑……
在教练的帮助下,我拿起击剑服,从背带裤子到护胸到小背心到长袖衣到金属衣,忙得不亦乐乎,好不容易才穿上行头。转过身去,与含馨袖四目相视,不禁都呵呵一笑,两个人竟然被打造成了白色的保湿桶!
练习了教练教的基本步法后,我跃跃欲试,摆了几个Pose向教练挑战。值得一提的是,作为击剑必备的礼仪,交锋前我们彼此要举剑至眉间向对方敬礼致意,告诉对方——“准备好了,请开始吧!”一缕剑气,壮三分胆气,我错步抽剑,脑海里浮现出美女凯瑟琳练习击剑的画面,依葫芦画瓢。无奈教练棋高一着,一剑一剑地追杀,剑剑生风……看来,要想减肥,先得准备挨打哦!
值得庆幸的是,对手不愧为久经沙场的资深剑客,在剑对剑的击打防守中,顺势一躲,彬彬有礼地让我趁机刺中。虽然这个回合我胜之不武,但还是特别兴奋。击剑已经开始增强我身体的柔韧性和反应的敏捷性了,让我获得一步一步击败对手的成就感,就在一剑刺中对手的刹那间,我感到平时积聚的压力都被释放出来了。
休息间隙我看含馨袖击剑,学姐似乎比我还有劲道,她似乎领悟到了剑道应该循序渐进的真谛,所以进攻中始终保持着有层次的进攻路线,不像我那么急功近利,我忍不住对她竖起大拇指。击打了大约半小时左右,我们从击剑俱乐部拖着酸软的身体走出来。回家后我洗完澡倒头就睡,感觉非常舒服。
自从这次击剑后,我和含馨袖都对击剑上了瘾,几乎每个周末都光顾击剑俱乐部,哪怕短暂玩个5分钟也行。没多久,我就发现自己的腰围比过去缩小1厘米,连“心腹大患”也消除了,证明闻“剑”起舞确实能有效地减掉赘肉,我连忙将这好消息告诉含馨袖。值得开心的是,她也正朝着“窈窕淑女”的目标快速前进中,于是我和学姐相约将趣味塑身“舞”剑进行到底……
温馨TIPS:
击剑交锋前,必须充分热身,以防自伤。准备活动时应充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎以及大腿肌肉。通常的热身方式为,转动各部位关节,正、侧面压腿。热身活动时间不得少于15分钟。(建议你最好购买粘贴式护腕、护膝,对手腕和膝部加强保护。)
热身时,动作幅度要由小到大,频率不能过快,在疲劳情况下不宜进行。
在击剑过程中,千万要量力而行。以防脚踝、膝部、大腿肌肉等部位扭伤拉伤。
在击剑过程中,心态要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意肩、臂、手腕关节的放松。精神紧张会造成肌肉僵硬,以致无法正常呼吸,将直接导致运剑和步法的灵活性降低,且大量消耗体力,同时会影响肢体的协调性。
注意身体的协调性,尤其是步法与剑的协调。
这个家伙很懒,什么也没留下......